健身体重不减反而增加是怎么回事

现如今，肥胖是危害人类健康一种常见疾病，如果不及时减肥会给身体健康带来一定的伤害。而健身是减肥最好的方法之一，但是有些人发现自己在健身之后却发现自己的体重不减反而有所增加，那么，健身体重不减反而增加是怎么回事呢？一起来看下面的介绍。

健身体重不减反而增加是怎么回事

一、身体内糖原增加及水驻留

 在运动的过程中，锻炼者的身体内肌糖原和肝糖水往往会大量消耗，这往往为运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，通常会导致身体比运动前储存更多的糖原。此外，在运动后，在合理的饮食的情况下，身体内的肝糖原会快速补充。而在补充过程中，身体一般会按照糖原：水=1：3的比例进行储存大量水。换而言之，如果在身体储存了100g肝糖原时，还要再储存上3倍的水，即总重量达到400g的重量增加。 

二、减重和减脂不一样

 有很多的减肥者总是将减重和减脂混为一谈，其实减重通常指的是身体总的重量下降，主要包括脂肪，肌肉，水分和其他物质，减肥时，其实要减的并非骨骼，不是肌肉，当然也不是身体水分，而是要减脂肪，也就是要降低体脂率，因此肌肉增加脂肪减少就会导致体重不变或增加。 

三、饮食方面

 不少减肥者在运动后，为了达到更理想的减肥目的而节食，当然这是不可取的。同时还有很多的小伙伴，在运动后由于胃口变得更好，因此就更容易产生饥饿感，此时如果管不住嘴，认为运动后自然要吃食物补充能量。这样也会引起健身体重不减反而增加。

以上是关于健身体重不减反而增加原因的介绍，相信大家都有所了解了吧。由此看来，有些时候健身体重不减反而增加是一种好事，这说明身体内的脂肪减少了，但肌肉却增多了。但是一定要注意在运动后不可以暴饮暴食，否则会影响减肥的效果。

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