脂肪型小腿怎么减效果好

脂肪型小腿怎么减效果好？随着天气变暖，又到了应该穿裙子的季节了，但是如果小腿太粗，这往往会直接影响外在美观。小腿粗可以分为脂肪型小腿和肌肉型小腿，不同的类型其减肥方法是有所不同的，那么，你知道脂肪型小腿怎么减效果好吗？一起来看下面的介绍。

脂肪型小腿怎么减效果好

1、首先在沐浴后全身放松的状态下呈坐立姿势，而且要让膝盖弯曲，双脚着地。接下来让自己的左手扶住小腿，而且同时要让右手轻轻地拍打。坚持这个动作能有效的帮助打松小腿上的脂肪，可以达到加速燃烧的目的，建议大家要两条腿交替进行，建议每次进行10分钟。

2、首先锻炼者的身体要保持直挺的姿势，双脚着地站立，做好准备工作。接下来，让自己的两只脚的脚跟慢慢向上提起，而且要注意在上升过程中身体和腿部尽量地保持直立。在此时要注意停顿三十秒，之后再恢复到初始位置。此动作重复20次。长期坚持也可以帮助消耗掉腿部脂肪。

3、首先要让身体坐于椅子上，但要注意背部不可以靠在椅背上。接下来再将右腿搁在左腿上，两只手握住右脚脚踝来回的旋转。坚持此运动不仅能有效的帮助让脚踝变瘦，此外，也可以有效的促进小腿的脂肪燃烧有帮助。建议两条腿交替进行，每次进行10分钟。

4、首先要呈平躺姿势，而且脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

脂肪型小腿怎么减效果好？以上为大家介绍了几种有利于瘦小腿的运动，运动瘦腿同时搭配瘦腿食物，可以达到理想的减肥效果，建议平时可以多吃一些含维他命E和维他命B群的食物，可帮助加速血液循环，对瘦小腿有帮助。除此之外，还要注意尽量少吃些盐，否则会容易形成水肿，容易积聚在小腿上。

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