重度肥胖的人如何减肥呢？

相信很多朋友都曾经尝试过减肥，也会因为过于肥胖而担心身体健康，当肥胖开始危害到健康时，及早减肥塑形就显得很重要了，因为当你处于重度肥胖时，就会发现减肥难上加难。那么，重度肥胖的人如何减肥呢？

重度肥胖的患者已经处于病态化，因为重度肥胖会诱发一些慢性疾病，当这些疾病真正出现症状时，减肥已然来不及了。下面我们就来介绍一下重度肥胖的人如何减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1不要选择错误瘦身办法

急于甩掉一身肥膘固然重要，但基数太大的肥胖患者千万不能为了追求减肥速度，而选择减肥、保鲜膜、甩脂机等错误减肥方法时，早期会有明显的减重效果，但这些办法都无法达到真正燃烧脂肪的目的，即便瘦了下来，也基本上只让你减掉了体内的水分罢了，非常容易出现反弹。某些打乱身体代谢的减肥药，更是会对内分泌产生负面影响，甩脂机则可能给内脏器官带来损害，对身体百害而无一利。想减肥，当然不可以不运动。重度肥胖的朋友可以选择时间长、强度低的有氧运动，能够让身体自主发汗，长时间的坚持下去，就会有比较明显的减肥效果了。

2不可大幅度减少热量的摄入：

体重越大，每天身体所需求的能量天然也就越多。所以大基数肥壮人士想要瘦身，减少热量摄入一定要慎重，更不能通过节食来瘦身，这会导致身体缺乏能量，转而分解肌肉蛋白来供能，使得基础代谢率下降，减肥会更加困难。减肥期间尽管需要控制热量，但每天摄入的热量，千万不能低于基础代谢率，一般来说，每日热量摄入不可低于1200大卡。可以在减肥期间吃的有瘦肉、蛋类、乳制品等，富含有助保持肌肉量的蛋白质；粗粮、坚果等。含有B族维生素，有助于糖类、脂肪的代谢，可以加快脂肪燃烧；新鲜蔬果不仅低卡，也是维生素C的最佳来源，别忘记把这些食物都放入进自己的减肥清单当中。

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