运动消耗热量多还是少

注重养生保健本没有错，但大家选择一些保健品达到目的就不太好了，其实保健养生的方法有很多，从生活习惯中获取更健康，也更容易，比如每天饮食营养均衡，适当参与运动都能达到目的。尤其体型肥胖，体内脂肪存储量过大的情况下，参与运动一定是道选，每一种运动消耗热量的能力是非常强的，只要动起来就可以通过消耗热量燃烧脂肪，从而辅助瘦身，对预防肥胖管理身材也是有好处的。

每一种运动消耗热量作用都不一样，相比之下有氧运动消耗热量的效果会更好一些，可能是因为有氧运动可持续性更久，而无氧训练则是考验一个人的运动爆发力，它对促进生长肌肉的作用会更明显一些。不论是为了减肥还是为了控制体重，都有必要通过参与运动消耗热量，避免体内有过多热量聚集，起到辅助减肥的功效。

不论参与什么运动，只要让身体动起来，那么消耗热量的能力就会有机会提高，当然身体质量指数属于什么水平？那么在参与运动后，消耗热量的能力也是不一样的，同时，运动的强度以及时间长度，同样对运动消耗热量数据有干预性。参与同样的运动，男性消耗的热量远远要比女性更多，这是因为男性身体基础代谢率要比女性更高一些，在体重方面如果体重基数越大的人，在参与运动后消耗的热量相对来说会更多一些，而体重较轻的人消耗的热量会明显少一些。

有些人感觉自己明明每天有参与运动，但是运动消耗热量并不是很好，导致自己减肥计划屡屡失败，其实这还是说明自己运动的方法没有达到标准，如果参与有氧运动，建议时间要控制在30分钟以上，如果只是运动到20分钟左右，其实身体消耗的只是水分和糖分，而还没有消耗到脂肪，只有坚持30分钟以后，才有机会调动脂肪功能，从而使脂肪越来越少，达到减肥目的。减肥成果如何？除了了解每项运动消耗热量之外，还有必要配合饮食，他俩互相合作才有机会瘦身成功。

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