虚胖的人怎么减肥

都说十个胖子九个虚，但很多时候你并不特别胖，有时候就是身体虚胖，让人误以为是胖。 那么，对于虚胖体质怎么减肥？今天这篇文章来做介绍。

虚胖体质怎么减肥

坚持一定的运动量

因为胖的人多是缺乏运动的人，所以肉会松垮。 每天坚持一定的运动量，40-60分钟最合适。 以慢跑、自行车、游泳、球类运动等有氧运动为基础，进行力量训练，进行肌肉锻炼。 持续一段时间后，会呈现出身体的线条感，有利于减肥。  

多吃利于消肿食物

大多数虚胖体质的人都有因吃盐过多而引起的水肿症状，要解决水肿，必须调整日常饮食。除了低油、低盐、低油腻的饮食外，日常饮食中也要多吃富含钾的食物，如海带、紫菜、菠菜、芹菜、山药、猕猴桃、香蕉等。因为人体内有一定比例的钠和钾，钠多了钾会减少，钾多了钠会减少。而且钾具有保持内分泌恒定和淋巴血液循环畅通的作用，是不可缺少的营养素。平时多吃这些食物，可以去除体内水分，排除多余水分，达到减肥的目的。

就餐遵循一定的顺序

平时饮食要注意营养均衡，蔬菜、水果、肉类和淀粉要适量摄入，进食时要注意正确的进食顺序。吃的顺序应该是先菜，再菜和菜，最后是肉。这个顺序可以让你多吃蔬菜，少吃食物和肉。而且8分钟吃为宜，最好吃20分钟左右。

睡前2小时少喝水，白天多喝水，每天8杯水左右，多喝几次比较好。但是睡前2小时少喝水，因为浮肿的人会水肿。为了避免肿胀，睡前2小时尽量少喝水。如果你真的很渴，想喝水，就慢慢喝，慢慢喝。你现在也可以把一口水含在嘴里，然后慢慢咽下去。这样有助于吸收水分，这样第二天醒来的时候脸就不会肿了。

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