虚胖是怎样的？你的胖是哪种？

虚胖的表现有哪些？现如今，人们的生活压力越来越大，因此亚健康状态者也呈不断上升的趋势，而虚胖，是亚健康所表现的人体状态之一，也是最常见的主流病症之一，由于种种原因导致这种情况的发生率呈不断上升的趋势。那么，虚胖的表现有哪些呢？下面来一探究竟。

虚胖的表现有哪些

1、食量不是很大，平时吃得东西并不是很多，但身体却比较肥胖。

2、虚胖患者还容易会出现身体疲累的情况。

3、虚胖患者手脚容易感觉肿胀，尤其在蹲下时，往往会觉得小腿肿胀感比较强烈；而且与上半要比下半身更肥胖。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。

4、虚胖患者脸色偏白或者是带青，在讲话的时候会显得虚弱无力，平时还比较怕冷；不容易流汗、多白痰。

5、不喜欢运动，因此在日常生活中很少运动，身体的肌肉比较松垮虚浮。

6、虚胖患者解出的尿液颜色比较清淡。

7、虚胖患者在睡觉的时候还经常做梦。

（若出现3项或以上的情况符合，就可以是虚胖体质）

虚胖体质减肥

1、运动减肥。在日常生活中可以适当多进行有氧运动，主要包括跳健美操、太极、瑜伽，此外，慢跑，游泳，登山，骑自行车等运动也是非常不错的选择。

2、饮食减肥。对于想减肥的朋友们来说，控制饮食也是非常关键的，平时要注意荤素搭配，若由于吃得过多而引起虚胖，注意食欲的控制，平时应该以低能量蔬菜代替高能量脂肪；对于吃的少导致脾虚引起的肥胖，杜绝吃零食的陋习，注意健脾食物的摄入。

虚胖的表现有哪些？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，若发现自己出有这样的症状，可能通过以上介绍的方法来减肥，但是这些方法需要长时间坚持不懈的努力，同时保持充足的睡眠，才可以达到事半功倍的减肥效果。

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