牛奶什么时候喝减肥效果好

牛奶什么时候喝减肥效果好？提到减肥，则需要控制饮食量，也就是要控制热量摄入，因此在饮食方面不可以为所欲为。牛奶是日常生活中一种很常见的奶制品，它营养丰富，物美价廉，因此受到很多人的青睐，但是要想通过牛奶来减肥，则要选对时间。那么，牛奶什么时候喝减肥效果好？一起来看下面的介绍。

牛奶的饱腹感较强，因此就可以减轻饥饿，对减肥有积极作用。而且牛奶中还富含大量的乳清蛋白和钙，也可以帮助身体燃烧脂肪。据相关研究表明，身体中有足够的钙，能有效的抑制钙三醇物质的水平，需要大家注意的是，这种物质会令身体中的脂肪增加，因此降低其水平就能起到减少脂肪的作用。而乳清蛋白则可以让肌肉生长时消耗脂肪。

牛奶什么时候喝减肥效果好

1.早餐时间：据相关调查表明，早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，若早餐时喝一杯牛奶，然后再配合鸡蛋或面包，这样就可以为大家的身体提供充足的营养。需要提醒大家的是，最佳的早餐时间就是7点~8点。

 2.下午4点左右：减肥者也可以在下午4点左右喝一杯奶，也就是说在晚餐前饮用牛奶比较好，在此时午餐基本是消化的，因此身体内的蛋白质容易被当成能量消化，在此时最好是吃淀粉类的食物，才可以有效的保证牛奶以蛋白质被吸收。

 3.睡前半小时：睡前喝牛奶的好处有很多，不可以让晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，这样就可以达到预防骨流失、骨质疏松症的目的。而且还有利于促进睡眠，有增加瘦素分泌，有利于减肥成功。但是要注意晚上喝完最好别马上睡觉，尽量在睡觉前半小时喝，喝完还可以在床上做些睡前运动，来帮助睡眠。

牛奶什么时候喝减肥效果好？通过以上的介绍，相信大家对此问题都有所了解了吧，需要提醒大家的是，要想达到理想的减肥作用，只是靠喝牛奶是不可以了，身体是否能瘦下来，减肥能否成功，最关键的是取决于良好的运动和饮食习惯，而不是一两杯牛奶能够左右的。

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