含饱和脂肪的食物有哪些

减肥、减脂、瘦身这些话题在生活中已经非常减肥、减脂、瘦身这些话题在生活中已经非常普遍，脂肪本身是身体重要组成部分，它与骨骼、血液、肌肉一样是不可缺的成分，不过脂肪的存储量是不定时变化的，与个人饮食习惯、生活习惯有很大关系，如果平时饮食方面没有特别注意，吃太多高热量食材是会增加脂肪存储量。尤其是在不运动的情况下，脂肪存储量只会越来越多，尤其在食物摄入量越大的情况下。为什么大家在减肥减脂时，总是会建议要管住嘴迈开腿，就是要降低热量，至少保证脂肪含量不再增加，像含有饱和脂肪的食物热量最高，尽可能不吃。

在我们常吃的食物中，像肉类食品、全脂乳制品、糕点类、棕榈油等，这些食材中的饱和脂肪含量相比之下非常高，既然想减肥管理身材，这种高热量食物最好不要吃，否则会影响减肥效率。其实吃太多饱和脂肪对健康也不利，肥胖已经被列入慢性疾病的行列，平时若摄入过多含饱和脂肪多的食材，会增加慢性疾病发生率，促使血液中的胆固醇中的含量过高，会增加心血管疾病的风险。

平时爱吃肉，就不要选择肥肉，肥肉中的猪含含量大，选择精瘦肉效果会更好一些，在烹饪时可以使用植物油，能最大程度上控制总热量。黄油同样含有饱和脂肪，使用黄油烹饪的食物确实很美味，在这里特别想说，大多数吃起来很香的食物热量都不低。为什么大家会不断在长肉，体重在不断增加，正是因为平时吃了太多好吃的，如果想预防肥胖想减肥减脂就是要远离这些含饱和脂肪高的食材。一般多吃清淡类食物一定没有错，对控制体重是有好处的。

以上内容中给大家介绍了含饱和脂肪的食材，以及吃饱和脂肪的副作用，其实最明显的副作用是造成肥胖，而长期肥胖又会引起其它慢性疾病等并发症，总而言之，就是会威胁到健康，需要大家多注意，为了健康，远离含饱和脂肪高的食物，如果实在想吃，摄入量少一点，每周安排一顿解一下馋即可。

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