米饭热量高不高 减肥期间适合吃哪些食物

肥胖一定是困扰当代人的一个重要方面，尤其是随着肥胖的问题越发严峻，肥胖也开始成为危害国人身体健康的一大“杀手”，在这样的情况下，重视减肥瘦身也是非常重要的。而在减肥瘦身的过程中，合理选择食物也很重要。那米饭热量高不高？减肥期间适合吃哪些食物？下面我们一起来详细了解一下！

米饭热量高不高？

说到米饭热量高不高这个问题，其实大米饭本身的热量并不算太高的。据有关数据调查显示，100克大米大约有120卡左右，但米饭中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种微量元素、矿物质等。它是人体代谢和能量代谢的重要物质，因此平时想吃大米饭的话也一定要控制好量的问题，如果一次吃得过多，也会导致热量储存在体内，造成肥胖。

那减肥期间适合吃哪些食物？

（1）燕麦

燕麦是非常适合在减肥过程中吃的食物，这也是非常适合当主食的食物。燕麦的营养是比较全面的，而且属于杂粮，营养价值很高。燕麦作为杂粮是比较适合当作主食的，糖的含量比较低，能够有效地控制热量的摄入，大家都可以多吃些。

（2）黄瓜

黄瓜是可以在减肥期间代替水果食用的，毕竟有些水果糖分含量比较高，吃下去依然会让人长胖。黄瓜几乎不含有糖，而且还有大量的水分和维生素，尤其是多吃黄瓜能够帮助人们补充维生素，是非常适合减肥期间吃的一种食材。

以上就是关于米饭热量高不高的相关内容介绍，其实米饭的热量并不算太高，只是很多人在吃米饭的时候吃了太多高热量的菜肴，从而导致了自己肥胖的情况出现。总而言之减肥期间一定要积极控制好自己，才能够帮助自己顺利减肥瘦身。如果在食物的热量上都不能好好地控制，那么最终减肥也一定会停滞不前的。

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