怎样快速瘦手臂胳膊的赘肉

怎样快速瘦手臂胳膊的赘肉？提到“拜拜肉”，相信大家都不太陌生吧，在日常生活中有很多的女性朋友被这个问题困扰，这会直接影响外在美观，因此，有很多人会想办法摆脱这些“拜拜肉”，那么，怎样快速瘦手臂胳膊的赘肉？一起来看下面的介绍。

怎样快速瘦手臂胳膊的赘肉？

1、打圈伸直胳膊

挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

2、交叉伸直胳膊

挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

3、挺背弯手臂

半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

4、胸前手拉手

将两手分别上下勾住放在胸前，然后尽量张开胸部，左右两手分别相反方向用力拉动，这样坚持20秒，重复3次，接着将双手左右手的上下位置交换，左右手各完成1次即算完成一组，整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟，坚持一个月左右。

怎样快速瘦手臂胳膊的赘肉？以上为大家介绍了可以速瘦手臂胳膊的运动，当然，这些运动需要长时间坚持才可以达到理想的效果。此外，要想达到更理想的效果，管住嘴才是最关键的，这样可以从根本上控制热量摄入，以达到减肥的目的。

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