如何快速瘦胳膊

对于男性而言，粗壮的胳膊往往会让他们看起来有男子气概，但是对于女性而言，这却是非常痛苦的一件事情，胳膊太粗往往会让女性看起来不是那么美观，因此有很多的女性朋友为了达到瘦胳膊的目的而烦恼不已。那么，如何快速瘦胳膊呢？一起来看下面的介绍。

如何快速瘦胳膊？瘦胳膊最快的方法介绍如下：

1、打圈伸直胳膊：这是非常不错的一种瘦胳膊运动，首先挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

2、交叉伸直胳膊：首先要挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

3、挺背弯手臂：首先要半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

4、弯曲按摩淋巴：首先要弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。

如何快速瘦胳膊？以上为大家介绍了四种可以瘦胳膊的运动，这些运动需要长时间坚持下去就可以达到瘦胳膊的目的，除此之外，还要注意控制好饮食，而且在减肥期间也要适当的多喝些水，这是由于多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。

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