减脂和塑形的区别有哪些呢？

在我们生活当中，有很多热爱运动的健身达人，经常会看到他们出现在各大比赛现场，有些是为了实现自身的价值，而有些则是为了展现自己更好的另一面。无论是哪种原因进行体育锻炼，都是为了拥有更健康的体魄。但在健身过程当中，也有减脂及塑形两种目的。那么，减脂和塑形的区别有哪些呢？

有很多刚开始锻炼的朋友都对减脂及塑形没在详尽的概念，并不清楚两者的区别在哪，有时候进行锻炼时都会盲目进行，殊不知有些是无效训练。下面我们就来介绍一下减脂和塑形的区别都有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

减脂和塑形的区别都有哪些呢？

1训练部位的区别：

减脂训练是对全身部位的训练，在进行运动时，全身的肌肉群组都会参与进来，当达到一定时长时，全身的脂肪会按照自身的比例减少。而塑形的话，可以更加精准的针对身体某个部位进行训练，比如想要打造蜜桃臀的朋友可以经常做一些利于臀大肌增肌训练，从而达到理想的臀部线条。

2训练方式上的区别：

减脂多在正常情况下练习，减少身体体脂含量为目的，也更不易反弹，有氧运动的减肥方式对减脂是很有效果的，但同时不能忽略掉力量训练，通过力量训练的减脂事实上作用愈加持久。塑形是因为你某一部分可能是手臂，但大腿或腹部等部位的脂肪堆积也会存在，所以需要更加细化的分出训练项目，以追求更加完美的身材体型。可以在力量训练的同时增加一些以美化形体的运动项目来练习，比如健美操、瑜伽都是不错的选择，练习好了能让你的身型愈加美丽。

3两者结合是必然之选：

无论是热衷于哪种目的的健身，最终将减脂与塑形结合方能获得最理想的身材，比如选择一三五进行有氧减脂训练，在周二及周四系统的进行无氧运动，这样更加系统全面的健身计划可以让身材更加完美。

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