虚胖怎么减肥呢？

肥胖是我们生活中经常遇到的问题，也是危害到身体健康的一大隐患。如果我们忽略自己的身材，很可能最终影响到健康。而虚胖是众多肥胖体质患者的常见体质。那么，虚胖怎么减肥呢？

虚胖是一种常见的亚健康体质，我们在平时生活当中经常会有一部分人感觉自己睡不够、起不来，还常伴有一定的疲劳感，这些都是常见的虚胖体质特征。下面我们就来介绍一下虚胖怎么减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

虚胖怎么减肥更有效？

1坚持一定的运动量：

无论是虚胖的体质还是一般性肥胖的体型，都需要通过一定的运动量才能达到减肥的效果，同时也更有利于改善体质，恢复健康身体。适合进行四十至六十分钟的有氧运动，如慢跑、骑车、登山或各种球类运动。最好穿插的再进行一些力量训练。增加肌肉含量，同时还可以使身体的肌肉线条更加完美。

2、多吃利于消肿的食物：

虚胖的人多半有因吃盐过多而引起的水肿症状，而要处理水肿，就需要在日常饮食上做出调整。除了饮食上低油、低盐、低油腻，在日常饮食中也要多吃富含钾质的食物，如海带、紫菜、菠菜、芹菜、山药、猕猴桃、香蕉等。因为钠和钾在人体内是存在一定份额的，当钠多了钾就减少，相对的，钾多的话钠就会跟着减少。而且钾还有保持内分泌稳定及淋巴血液循环顺畅的功能，是不可或缺的营养素。平时多吃这些食物可以清除体内的湿气，去除身体多余的水分，最终达到减肥目的。

3改变生活习惯：

虚胖的朋友白天需要多喝水，每天喝8杯水左右，以少量多次为宜。但是在睡前2小时要少喝水，因为虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果确实口渴得严重，最好慢慢的小口喝。也可以在嘴里含一口水，再缓慢的吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

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