早上吃水煮鸡蛋能减肥吗

不少人在减肥时会选择吃鸡蛋，认为鸡蛋能满足减肥期间对营养的需求，而且鸡蛋能补充蛋白质，无论从哪个条件出发，吃鸡蛋对减肥都有利，难道真的是这样吗？选择早上吃水煮鸡蛋能减肥吗？有不少人也确实对吃水煮蛋的减肥效果有质疑。

早上吃水煮鸡蛋能减肥吗

首先值得肯定的是水煮鸡蛋这种烹饪方式确实是众多吃鸡蛋的方法中最有用的，能最大程度保存鸡蛋本身的营养还不会加大热量，不过是否能减肥，并不是吃一个或是几个水煮蛋就能解决的事情，而是要配合其它生活习惯，尤其是饮食与运动这两方面就格外重要，每天饮食保持清淡这是基本要求，然后再加入运动锻炼，配合下来再借助吃水煮蛋加快减肥成果。

健康的减肥方法中，饮食控制非常重要，若其它食物不做配合，吃再多水煮蛋也没有意义。在减肥 期间每天饮食三餐保持清淡，不能吃任何高热量食材，这是基本要求，而且食材摄入量不能过高，大概达到六七份饱是最好状态，要给自己胃部留有空间。一般像油炸食物、烘焙类食物、肥肉类，都属于高热量类，如果想减肥最好还是要远离它们。

每天配合吃水煮蛋同时还要注意多做运动，运动的目的是为了加快身体热量消耗，消耗越多对减肥的作用越大。只要时间允许，每天给自己腾出30-60分钟运动时间，半小时有氧运动，二十分钟左右无氧训练，这样能促进热量消耗，也能加快身体血液循环，种种优点对减肥都有利。

关于早上吃水煮鸡蛋能减肥吗，只能说水煮蛋对减肥确实有用，至少有辅助作用，但不能只是依赖水煮蛋减肥，需要配合其它生活习惯，尤其是饮食与运动这两方面非常重要。另外想提醒，水煮蛋纵然对辅助减肥有效，每天摄入量最好控制在两颗或是一颗，若是吃两吃，也保证只吃一颗蛋黄，蛋黄的胆固醇含量非常高，吃太多反而对健康不利。

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