早上吃几个鸡蛋合适减肥

减肥这件事情真的是比较考验一个人的行动力的，通常付出多少，回报就有多少，若能每天坚持运动控制饮食，做到这些最基本要求，确实对有促进作用，比什么都不做，光想不练更有机会瘦身成功。有人说在减肥期间可以选择吃水煮蛋，能补充蛋白质以及其他营养，重点是对促进减肥有明显作用，那么早上吃几个鸡蛋合适减肥？

早上吃几个鸡蛋合适减肥

不可否认吃煮鸡蛋确实对减肥有辅助作用，减肥早餐吃一个鸡蛋就可以，鸡蛋里面含有大量的蛋白质，可以有效的补充人体营养，但是鸡蛋一定不要吃得太多，鸡蛋吃得太多可能会影响肠胃的蠕动，对于减肥会有很大的影响，平时多吃一些新鲜的蔬菜水果，平时饮食一定要以清淡为主，减少脂肪的摄入量。

鸡蛋中除了含有对减肥有帮助的蛋白质这种物质之外，蛋黄中的胆固醇含量也比较高，如果食用太多会出现胆固醇过高，影响到健康，重点是对减肥也不利。因此正常情况下建议你每天吃水煮蛋的数量最好控制在一颗，如果特别想吃，那么其他的就只吃蛋清，不要吃蛋黄，避免出现胆固醇高。有数据统计，年龄在18~25岁左右，正常情况下每天只需要摄入两个鸡蛋即可，而且只吃一个蛋黄两个蛋清，这样能最大程度上控制，避免出现胆固醇或血脂超标的现象。鸡蛋的烹饪方式有很多种，如果是在减肥期间吃鸡蛋的话，最好选择水煮，这样的烹饪方法能最大程度上保留鸡蛋的营养成分，也可控制鸡蛋的热量。比如在煎鸡蛋或是炒鸡蛋，过程中需要加入食用油，从而会提高油脂含量增加热量，对减肥就极其不利。

早上吃几个鸡蛋合适减肥？通过以上内容介绍，可能大家已经有了一定了解，在减肥计划中安排吃鸡蛋确实是可取的，但是也不能过于依赖吃鸡蛋这种减肥方式，还是要保证一日三餐食材多元化，除了注重营养均衡之外，则需要关注总热量到底有多高，尽可能降低全天食材总热量，这样才有机会让自己瘦身成功。

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