吃什么发胖呢？

饮食对于想减肥及塑形期的女性朋友们来说是非常关键的一件事，如果我们平时摄入的饮食热量太高，很易出现肥胖的情况。而且对于那些严格控制饮食热量的朋友们来说，日常的饮食热量都需要计算后再食用的。那么，吃什么发胖呢？

健康的身体是每个人都希望的，有的人会出现病态的瘦，给人以一种不健康的印象。也有的人吃什么都会变胖，甚至觉得多喝一杯水都会长称。这些都并非健康正常的体质。下面我们就来介绍一下吃什么发胖呢，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

吃什么发胖呢？

1、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。每100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起相同量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子会增加身体吸收的热量。

2、巧克力

几乎所有人都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅会增加身体的热量，同时它还有着缓解不良情绪、保护心脏的成效。由于口感丝滑、味道香甜，所以巧克力是非常受欢迎的食物。但也要注意的是，虽然巧克力是很好的增肥食物，可是一次是不宜食用过多的。过多的食用巧克力，关于健康是没有好处的。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量十分的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼能够预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能及保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食物。

4、薯条

薯条含有的热量也是十分高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。通过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

5、鲜榨果汁

鲜榨的果汁也是高热量的食物，有些饮品店里的果汁需要保证果汁的口感，会在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、火龙果等。

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