人每天消耗多少热量呢？

我们人体在每天进行工作及生活时，都需要消耗一定的热量，即使你坐着不动，身体的血液循环及心脏工作的过程当中也需要消耗掉一定的热量。那么，人每天消耗多少热量呢？

我们每个人自出生之后，每天都需要消耗热量，而热量来自于正常的饮食当中的食物自身热量供能，所以当我们摄入的能量过多后，就会导致这些热量无法及时代谢，从而出现肥胖。但也不能因为担心热量超标而选择节食及不科学的控制热量的摄入，长此以往，身体的代谢会出现紊乱，甚至早衰。下面我们先来介绍一下人每天消耗多少热量，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1人每天消耗多少热量呢？

以正常成人为似，每天需要的热量一般在2000至3500卡之间，具体的数值计算起来比较麻烦。详细算法大致是这样的：第一步，计算你一天中参与各种活动的时间，比如：睡觉、走路、脑力工作、体力工作（含工作强度）等等，需要详细划分，记录每项活动进行多长时间。第二步，依据每项活动平均消耗的热量及每项活动的时间，还要结合你自己的体重、年龄等因素，最后计算出每天耗费的热卡值。

2想要减肥怎么控制热量：

按照每种食物所含单位热量来制定自己的减肥食谱，使每天摄入的热量数值与每天消耗的热量数平衡，可以保证体重的平稳；如果想要减肥，那就要在此基础上减少。举例来说，如果每天进食的热量比消耗热量少900卡，那就意味着这900卡热量缺口要消耗你身上的脂肪来补偿，一克脂肪可以提供9卡热量，那900卡就要耗费100克脂肪。像这样一天减少100克脂肪，十天就能减掉1000克，便是1公斤，100天便是10公斤。此外，还有一种通过劳动强度与体重来计算所需要热量的方法，并非特别准确，但较好掌握，可以通过手机APP的公式自己套用计算。

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