怎么减掉腿上的赘肉

怎么减掉腿上的赘肉？在生活中有太多女生关注这个问题，其实有些男性也会嫌自己腿太粗，总是想着要减肥，只不过相比之下，女生的需求似乎会更明显一些。看到这个问题时首先会想到运动，因为在运动能有机会调动体内脂肪供能，直接燃烧脂肪，这是甩掉脂肪最佳方式，同样想减掉腿上的赘肉依然不能忽略运动的重要性。

怎么减掉腿上的赘肉

1、多做腿部运动，哪怕每天多爬楼梯都有用，在上楼梯时会不断抬起腿部，从而使腿部承受的重量会增加，尤其是大腿部的脂肪是能得到刺激，尤其是大腿内侧与臀部周边的脂肪受作用力最大，从一次一个阶梯，到一次两个阶梯这样，对坚实腿部线条，提臀是有好处的。

2、多做高抬腿的动作， 注意呼吸配合，每天在办公室或是在家里只要是有时间就做几组高抬腿，这个动作容易实施，不会占用过大空间，只要是站着的时候就可以尝试这个动作，同样对腿部塑形有明显作用。

3、不管是坐着还是站着一定要注意姿势正确，比如坐着的时候不要养成翘二郎腿的习惯，习惯成自然只会使胯部越来越宽，下半身线条越来越难看，而且在做二郎腿这个动作时会因为血管受压迫影响血液循环，从而影响到瘦腿成果。站着时也要保持挺直，不要打弯，可以说哪样站直最累就哪样来，这都能提高热量消耗。

4、在洗澡的时候可以尝试利用热水冲涮腿部，同时配合按摩，目的是促进腿部血液循环，提高代谢速度，对瘦腿是有好处的。平时坐着或是躺着的时候都能对腿部进行按摩，也可借助刮痧板辅助，效果都特别好。

关于怎么减掉腿上的赘肉，建议就是以运动为主，每天坚持多做针对腿部的运动，当然全身类运动也行，比如跑步、快走这类对改善腿部线条通通家用 。其次就是借助一次小方法促进运动瘦身的效果，比如按摩、刮痧等。当然饮食配合也极为重要，每天饮食注意清淡为主，控制食材总热量，避免继续有脂肪堆积。

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