怎么瘦肚子和腿上的赘肉

怎么瘦肚子和腿上的赘肉？夏天已经到了，露肉的日子就在眼前，因为对于肥胖者来说，尤其是瘦肚子和腿上的赘肉多的人m减肥迫在眉睫，那么，怎么瘦肚子和腿上的赘肉呢？下面为大家介绍六个简单易学的动作，让你轻松减掉肚子和腿上的赘肉。

减掉肚子和腿上的赘肉动作一：站姿跳跃，首先减肥者让自己的双脚往外张开与肩膀同宽，然后再让双手往头顶方向击掌，需要大家注意的是，在进行这项运动时，要让手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。

减掉肚子和腿上的赘肉动作二：首先减肥者要站在椅子前，而且要让自己的双手扶着椅子，但是要主要让手指方向向前，而且让手肘伸直，此时要注意让双只脚放松，而且踏在地面上，双肩也尽量的放松，但是腰背一定要挺直。此时再吸气，同时慢慢地放松屈曲手肘使身体向下降。与此同时再慢慢地呼气，降至手肘约90度止，再回到原来位置，重复动作。

减掉肚子和腿上的赘肉动作三：首先减肥者要双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手交叉置于胸前。下半身姿势保持不变，头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右。

减掉肚子和腿上的赘肉动作四：首先减肥者要腹部紧缩拉动你的身体、扭你的躯干，双臂伸直随着腰腹的转动改变方向。然后往一边扭转，回来到中间部位停顿一秒，然后再往另一边扭转身体。

减掉肚子和腿上的赘肉动作五：首先减肥者要双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。

怎么瘦肚子和腿上的赘肉？以上为大家介绍了六种可以瘦肚子和腿上赘肉的运动，朋友们都Ｇet到了吗？其实减肥并没有大家想象的那么困难，只要按照以上介绍的运动方法，而且坚持锻炼，再就是，平时再稍微注意一下控制饮食，那么就会让你拥有完美的曲线身材。

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