有哪些低热量的食物呢？

对于想减肥以及计划减肥的朋友们来说，一个科学有效的减肥方法是他们所需要的。而科学有效的减肥方法一定是离不开饮食与运动相结合。只有控制住饮食的热量，使摄入的热量与消耗的热理平衡之后，才能减肥更快。那么，有哪些低热量的食物呢？

很多考虑减肥的朋友都会想一些更简便的减肥方法。比如通过饮食来减肥、控制身材。因为控制饮食热量之后，不仅可以让你摄入的能量下降，还可以帮助我们减肥，让你越吃越瘦。下面我们就来介绍一下有哪些低热量的食物，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

有哪些低热量的食物呢？

1、选择体积大、纤维多的食物：

这类食物可以增加饱腹感从而可以有效的控制食欲，比如：新鲜蔬菜、水果。水果最好选择当地的水果种类，热带水果通常含糖量较高，并不适合减肥期间食用。

2、选择新鲜的天然食物：

新鲜的天然食物一般热量会比加工食物要低很多。比如中：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：

这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等

肉类所含热量不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。低热量密度减肥方法其实非常简单。举例来说，在饭里增加水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量。至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都是非常好的选择。面饼里可以加点蘑菇。沙拉酱还可以选择低脂无糖的种类，胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样，既能吃饱，热量相对也比较低，不会担心发胖。

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