7天断食减肥法步骤是怎么样的 断食减肥的注意事项有哪些

每个人都不希望自己因为疏忽大意而长成一个大胖子，在这个时候大家都会刻意控制好体重的增长，尤其是对于那些体重已经超标的人，也会选择各种各样的方法来帮助自己减肥瘦身，其中7天断食减肥就是一个常见的方法。那7天断食减肥法步骤是怎么样的？断食减肥的注意事项有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

7天断食减肥法步骤是怎么样的？

断食减肥法是一个很有名的减肥方法，但是大家一定要注意的是断食并不是指完全不吃不喝，而是根据自己的身体情况来进行合理的安排。

说到7天断食减肥法步骤是怎么样的这个问题，一般来说会要求第一第二天减食，就是把平时的饭量肉量减半，以清淡饮食为主，增加新鲜蔬果的摄入，这样能够帮助身体提前适应。

接下来第三到第五天，是一个轻断食的过程，可以通过喝水来代替，同时也可以喝点自己鲜榨的果蔬汁；另外断食期间如果感觉饥饿难耐的话，是可以食用少量的水果或者坚果的。

接下来就是第六第七天了，此时可以重新恢复饮食，但是三餐一般建议以软性食物为主，其中像蔬果泥、各种流食、米糊等，这些容易消化的食物，可以帮助肠道恢复到正常状态。通过这样的一个断食过程，体重将会逐渐下降。

那断食减肥的注意事项有哪些？

（1）断食日不建议连续几天地进行

一般来说断食以轻断食为主，也不要连续进行，可以选择相隔的几天来进行，否则在不顾身体状况的情况下盲目连续断食，那么可能会导致饥饿感连续，会使得意志力变弱，这样反而不容易坚持下去。

（2）断食过后的饮食也需要安排好

在进行断食的过程之后，未来几天内也需要合理安排好饮食，尤其需要避免吃油腻的、煎炸、爆炒等食物，否则可能会引起肠道不适，对身体造成的影响还是非常大的。断食过后也需要坚持清淡的饮食，尽量多吃些新鲜的蔬菜和水果。

以上就是关于7天断食减肥法步骤是怎么样的相关内容介绍，虽然7天断食减肥法在现实生活中是备受关注的一种减肥法，但是断食法并不适合所有人，大家在选择这样的方法来减肥之前，需要针对自己的身体情况来合理做好安排，以免不良风险损害的发生。

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