香蕉减肥如何做

香蕉是很常见的水果，一年四季都不缺，作为减肥食品就更好了。既能解决便秘问题，又能燃烧脂肪减肥。最近流行一种水煮香蕉减肥法，大家都想知道效果怎么样，今天一起来了解一下。

水煮香蕉减肥法

香蕉的减肥效果非常好，因为它的热量含量低，膳食纤维含量高。香蕉虽然甜，但含糖量不太高。一根香蕉(净重100g)的热量只有887卡路里，所以适合做早餐或者午餐和晚餐。香蕉富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，对消化吸收很有好处，能长时间保持精力，让你充满体力和活力。水煮香蕉，很适合冬季食用，加热之后对肠胃刺激很小，减肥的同时还对健康有帮助。

除了水煮香蕉减肥方法之外，香蕉怎么吃能减肥？

 千万不要空腹吃香蕉。即使吃香蕉减肥，也不要空腹。你应该把它们和其他食物混合在一起。减肥的朋友早上吃香蕉的时候，可以吃一两片燕麦面包，填饱肚子，再吃香蕉。你可以把它和一些白开水混合，直到你吃饱。这种方法是减肥和吃香蕉的最好方法。早餐吃香蕉，常温白开水，吃香蕉后15-30分钟饮用。

午餐你可以选择任何你喜欢的食物，你应该像早餐一样慢慢咀嚼。有些人会为了减肥而戒午餐，饿了就吃一堆零食，减肥效果适得其反。如果想早点看到减肥的效果，建议午饭吃正餐，多吃米饭，少吃配菜。

如果下午饿了，可以放心用香蕉，但不要多吃，一根香蕉就好。需要注意的是，一根香蕉大约等于半碗米饭，一天不能多吃！

香蕉减肥法的宜忌人群

香蕉是寒性食物，对便秘、消化不良等症状有很好的治疗作用。所以香蕉更适合热体质的朋友，虚寒体质的朋友最好不要尝试早晨香蕉饮食。

香蕉减肥还是有很多讲究的，香蕉不能空腹吃，所以吃香蕉之前可以吃点面包填饱肚子，然后用白开水吃香蕉。下午下班饿了可以吃个香蕉。不过需要注意的是，一根香蕉相当于半碗米饭，不能吃太多。使用晨香蕉饮食最重要的是营养均衡，并坚持下去。相信可以达到理想的身材。

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