热量不高的主食有哪些

在日常生活中，有很多的女性朋友为了美丽而无所不用其极，有的甚至会节食，不吃主食，而若长期不吃主食，则会给人体健康带来伤害，这是得不偿失的。其实减肥者可以用粗粮代替主食，那么，你知道热量不高的主食有哪些吗？一起来看下面的介绍。

热量不高的主食有哪些

1、红薯

红薯是一种非常常见的粗粮食物，在日常生活中，有很多的减肥者会选择吃红薯，需要提醒大家的是，红薯虽然热量低，但是一定要注意不可以吃的太多。尤其是在冬天时，烤红薯香香甜甜的非常好吃，是非常诱人的，有些人一次吃一大个，殊不知，这样热量摄入其实已经超标了，因此减肥的朋友们一定要注意在吃红薯的时候需要有一定的重量观念。

2、紫薯

紫薯也是一种非常不错的减肥食物，与红薯相比有着显著的优点，其口感更加坚实，饱腹感也更强，除此之外，紫薯当中的花青素含量更丰富，摄入后可以起到抗氧化的效果，因此大家在减肥时也可以选择吃紫薯。

3、南瓜

南瓜也是日常生活中很常见的一种减肥主食，尤其在在早餐时，减肥者可以煮南瓜粥喝或直接蒸南瓜吃，据相关研究表明，南瓜当中富含膳食纤维以及营养物质，是一种比较健康的粗粮，并且南瓜的淀粉含量低一些。

4、糙米

对于喜欢吃米饭的减肥者来说，在瘦身期间可以尝试把白米饭换成糙米饭。糙米是大米没有脱去外壳的一种种类，它的饱腹感更强，并且口感也更加韧一些，嚼起来会有天然的谷物清香。

热量不高的主食有哪些？以上为大家介绍了四种热量不高的主食，这些食物的饱腹感比较强，减肥者平常可以用粗粮来代替主食，但是大家一定要注意，在减肥期间注意控制总热量的摄入，尤其要注意不可以吃油炸油腻以及高糖的食物，慢慢的脂肪含量就会降低。同时还要多做一些体育运动，以促进热量消耗，有利于减肥成功。

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