每天多少卡路里可以减肥

减肥成功后，不仅可以让自己的身体更健康，也可以让大家变得更加有魅力。而若想达到减肥的目的，最关键就是要通过一些方法消耗身体内多余的热量，让消耗的热量与摄入的形成热量差，才可以达到减肥的目的，那么，每天多少卡路里可以减肥呢？一起来看下面的介绍。

每天多少卡路里可以减肥

据相关研究表明，对于减肥的朋友们来说，一天适合消耗1000卡路里。正确的减重是需要减少身体内脂肪组织内的脂肪，数据显示，每克脂肪会产生9大卡的热量，因此，大家若想减少1公斤的脂肪，就医学观点进行计算，就一定要通过科学的方法帮助人体消耗7700大卡的热量。而若减肥者每天消耗500卡路里，那么一般需要14天才可以帮助身体减少1公斤。需要大家引起重视的，这往往是不可以一概而论，这是由于每人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需。一般来说男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

要想让身体内的热量消耗更多，减肥者一定要选择科学的减肥方法，首先在减肥期间要配合饮食调理，一定要注意忌吃油腻的高脂肪、高热量的食物。尤其是晚餐时间要安排，尽可能安排在七点前吃完晚餐，在睡觉前2个小时内不可以吃任何食物，以保证在睡觉时可以消化完，胃里在晚上就不会有积食。再就是，大家要注意晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。同时还要多做一些体育锻炼，比如有氧运动，主要包括跑步、游泳、瑜伽等，都是非常不错的选择。

每天多少卡路里可以减肥？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。而若想达到减肥的目的，在日常生活中一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，不可以暴饮暴食，不能经常熬夜，再者要多做运动，以促进减肥成功。

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