减肥期间需要喝多少水

经常说人不能缺水，人是水做的之类的，水确实是身体重要组成部分，如果身体缺水健康就会出现问题，这一点毋庸置疑！水仅能维持健康，它还能起到很多作用，比如在减肥期间就有必要多喝水，它能辅助提高身体代谢能力，从而让身体脂肪快速燃烧，达到瘦身目的。那减肥期间需要喝多少水合适？

减肥期间需要喝多少水合适

一般建议每天饮水量达到2500-3000毫升，最好不要低于这个数据，至少达到这个标准后真的对辅助瘦身是有作用的，若每天只是满足了个人口渴需求的水分，，那可能也就是满足了生理需求，并不能对减肥有任何促进作用。当水进入后可促进肠胃内的毒素快速蠕动，加快代谢，对肾脏、肝脏排毒也有作用，这些功能通通是减肥计划中比较重要的参与项目，不论其中哪一项有异常都会干预到减肥成果。

肥胖人群养成饭前喝水的习惯，能使每餐减少大概75-90千卡的热量，一天坚持下来就能减少大概300千卡的热量，这个数据还是非常理想的，若能每天再控制好其它食材热量，再利用运动消耗热量，多方配合全天热量降低500千卡的话，坚持两周就能减掉1公斤脂肪，，这个数据对于正在减肥的人来说是不是非常诱人？这就是多喝水对减肥的作用。

如何正确饮水呢？首先每天早上起床后空腹先开一杯温开水，它能整理一 整夜体内堆积的毒素，而且还能增加肠胃收缩能力，促进食物消化，不仅可更好地吸收营养，重点是可提高体温增强基础代谢，燃烧脂肪。养成饭前喝水的习惯，目的是让人有饱腹感，从而减少食物摄入量，饭后两小时再喝水则是为了与食物中的蛋白质进行结合，预防碳水化合物被吸收反而会增肥。

减肥期间需要喝多少水?综上所述，建议控制在2500-3000毫升，最低不要少于2500毫升，这是最佳状态，记得这些水分只是指白开水或者是自己鲜榨的蔬菜汁之类的，绝对不能喝碳酸饮料，否则一天的辛苦就会被浪费。

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