什么主食热量低又能饱

在现实生活中，有很多的减肥者总是怕胖而不吃主食，其实这种观点是不正确的。这样做不仅不利于减肥成功，还有可能会给人体健康带来伤害，因此，在减肥期间一定要吃主食，但是要选择一些热量低可以饱腹的主食。那么，什么主食热量低又能饱？一起来看下面的介绍。

什么主食热量低又能饱

1、燕麦

燕麦热量低又能饱，其中含有丰富的膳食纤维，将燕麦作为主食不仅能提升我们的饱腹感，还不容易长胖。另外，我们食用燕麦更加方便，用水泡一泡，再加入适当的酸奶即可食用，因此越来越多的人将燕麦作为主食。

2、全麦面包

全麦面包的热量比较低，也容易让人产生饱腹感，很多人在早上将全麦面包当作主食，但是大家要注意一点，一定要选择不含糖的面包，减肥的时候千万不能选择一些高糖的面包，否则就起不到很好的效果。另外，全麦面包的热量非常低，它的口感也没有普通面包那么好，但是它的确是热量低又能饱的主食。

3、面条

对于减肥者来说，在减肥期间也可以适当的食用面条，但是要注意面条的选择，建议可以选择荞麦面，它的热量很低，脂肪含量几乎为龄，因此肥胖者可以放心的选用。另外，荞麦面中也含有丰富的膳食纤维，人们食用之后可以增加饱腹感。

4、玉米

玉米属于杂粮，它里面含有丰富的膳食纤维，将玉米当作主食，可以起到良好的降脂减肥的作用。另外，玉米的饱腹感很强，人们食用之后，不容易产生饥饿感。

什么主食热量低又能饱？以上为大家介绍了四种可以减肥的主食，建议可以在减肥期间适当多吃，但是要注意控制总热量的摄入，不可以吃太多热量高的食物，同时还要注意多配合做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、瑜伽、游泳等都是非常不错的选择。

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