吃主食容易发胖吗

所有人都知道，减肥这件事情与食物有直接关系，食物安排妥当，对身材管理就会有作用，若饮食方面过于放纵的话，想控制体重那就难上加难，甚至是不可能成功的事情，所以管住嘴迈开腿这件事情在减肥计划中至关重要，那吃主食容易发胖吗？

吃主食容易发胖吗

这个问题其实有点不严谨，主食的分类有很多，会不会发胖要看吃的什么主食，假如选择五谷杂粮类主食，就不太容易发胖，但凡摄入量有所控制，不仅不会长胖，还会辅助减肥，有减肥需求的人完全可以利用这样的方式补充主食。若选择平时吃的白米饭、白面馒头、白面面条这类主食，确实容易发胖，而且是导致很多肥胖者变胖的主要诱因之一。

像我们平时吃的那些高碳水类主食热量非常高，糖分含量比较高，不管是“热量”还是“糖分”这两个词任何一个，与体重控制都有关系，高热量高糖分的白米饭与馒头、面食之类都是致使一个人变胖的重要原因之一。为了减肥控制体重，平时尽可能少吃这些高碳水类主食，即便要吃也要控制摄入量，否则会导致体内升糖速度加快，每天选择一餐少吃一点，比如只选择午餐吃平时的三分之一，剩下两餐主食以粗粮为主，这样搭配对控制体重有些许作用。

关于吃主食容易发胖吗？根据以上内容说明可见，要看吃什么主食，主食的分类也是极多的，选择热量低的主食，不容易变胖，若选择热量高的主食，当然容易长胖。我们平时吃的每一种食物都含有热量，只不过不同食材，热量高低也不一样，若想预防肥胖请选择吃那些热量低的食材，尤其主食更要有选择性，推荐吃像：玉米、南瓜、紫薯、山药、燕麦……，食材选择对剩下的就是摄入量管理，一般控制体重的人不会每餐吃到饱，大概达到六七分饱就可，要给胃部留有空间。

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