不发胖的主食有哪些

在饮食方面主食占据的比例是比较大一些的，大多数的人如果一顿饭里面没有吃主食的话，过一小会儿就会有饥饿的感觉，然而如果吃主食的话，就会担心发胖的问题，其实大家可以选择一些不发胖的主食，那么不发胖的主食有哪些呢？

不发胖的主食有哪些

米饭是我们生活中最常见的一种主食，并且当大家提及到主食的时候，通常情况下都会想到白米饭，不过吃米饭的方式其实是有很多的，不一定只有白米饭这一个选择，可以选择紫米，黑米或者是糙米等，这些米是属于粗粮系列的食物，最大的优点就是含有了丰富的膳食纤维，同时所含有的热量是非常低的，在吃了之后不容易被我们的身体吸收热量，并且还可以在最大程度上产生饱腹感，即便是在平时生活中吃一半的米饭，也有可能会让人容易有饱腹的感觉，就会有一种不再想吃其他食物的感觉，对于食欲有着抑制的作用，同时对于肥胖的预防也有着很大的帮助。

燕麦也是不发胖的一个好主食，对于肥胖的预防可以说是最佳的一种食物选择，最大的优点是高营养且低糖，通过加工之后把小麦变成燕麦片，吃起来非常的方便，直接使用开水或者是热牛奶进行冲泡之后就可以食用了，为懒惰的人提供了方便，燕麦还有一个非常大的好处，就是可以把人们身体里面所含有的胆固醇有所下降。

另外还有玉米，受到了所有减肥者的青睐，在玉米里面含有了丰富的纤维素，可以刺激肠胃的蠕动，不但可以让人拥有饱腹感，对于热量还可以进行有效的控制，同时可以使肠道排毒的速度加快。

不发胖的主食有哪些呢？在生活中有着各种各样的食物，其中主食是非常重要的，并不是所有的主食都会引起肥胖的身材，其中有一些主食是不会造成发胖问题的，比如玉米，燕麦等，相关的内容在以上有详细的介绍，希望可以帮到大家。

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