黑咖啡怎么减肥

 随着黑咖啡减肥的流行，对黑咖啡减肥的质疑逐渐浮出水面。黑咖啡减肥真的有效吗？是女生非常关心的问题。今天来给大家做详细的介绍。

黑咖啡减肥真的有效吗？

黑咖啡是低热量饮料，每100克黑鹿黑咖啡的能量是1473kj，所以一个2g黑咖啡的能量只有29.46kj。

黑咖啡中的咖啡因可以加速新陈代谢，消耗体内储存的脂肪，促进脂肪分解，分解血液中的脂肪。而且随着新陈代谢的提高，运动时热量的消耗会明显加快。

黑咖啡有消肿利尿的作用，尤其是早上起来，不仅消除了水肿，还消除了多余的水分，让你感觉更瘦。

一位科学家表示，咖啡是比纤维类食物更快更温和的腹泻剂，至少对1/3的人有效，女性更明显。 帮助排出宿便的成分是迅速的“体液激素”和神经递质的机制。 实验表明，喝咖啡仅4分钟后大肠运动开始加强，促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，晚上减弱。

咖啡因的兴奋作用可以提高你在运动过程中的运动能力和耐力。在这种状态下，你的体能明显提高，自然减脂的效果也提高了。

黑咖啡减肥正确喝法

不要加糖，如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点脱脂牛奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。

一般建议运动前30-40分钟饮用，运动时效果会更好。一杯咖啡需要大约两倍的水，所以运动时要注意补水。

浅度烘焙的咖啡比较好，烘焙温度高的咖啡，虽然风味丰富，但咖啡因含量较少，不利于减肥。而是味道较淡的美式咖啡，有利于减肥。

一般来说，每天3-4杯咖啡就可以了。对咖啡因不耐受的朋友，建议少喝，一定要根据自己的情况看自己一天需要喝多少咖啡。

咖啡对控制体重的作用只是一小部分。至于咖啡对身体好不好，主要是量的问题。只要咖啡量合适，对健康有益；如果你喝得太多，可能对你的健康有害。

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