黑咖啡减肥真的有效吗?

减肥是大家茶余饭后都会提到的一个话题，而若想减肥成功并不是一蹴而就的事情，需要从饮食和运动两方面下手，这样才可以达到事半功倍的减肥效果。黑咖啡是日常生活中很常见的一种饮品，黑咖啡减肥是目前比较流行的一种减肥方法，究竟，黑咖啡减肥真的有效吗？

黑咖啡减肥真的有效吗？

据研究表明，黑咖啡是可以减肥的。这是由于黑咖啡中含有大量的膳食纤维，这种有效物质在进入肠胃后会产生膨胀后，从而让人体产生饱腹感抑制人体食欲，这样就会大大的降低人体热量食物的堆积，对于人体减肥有着一定的帮助。再就是，黑咖啡还含有溶脂因子，这种有效物质可以溶解人体内多余的脂肪，从而大大的降低脂肪的堆积，对于人体减肥瘦身也有一定的帮助。

黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人体热量，但是效果是因人而异的，据相关研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡。再就是，目前市场咖啡品种品牌众多，减肥者在挑选时一定要仔细观看说明，只可以选择纯咖啡粉和咖啡豆。市面肯些袋装咖啡往往会混入咖啡精以及植脂末作为咖啡的调味剂，若长时间摄入人体则百害而无一利。

而需要提醒大家的是，黑咖啡的溶脂因子对于部分人体存在一定的副作用，尤其是食用过多非常有可能会引起身体不适，主要包括头晕、腹泻、腹痛等不良症状。同时对人体有着一定的耐受性，因此减肥者应该采取健康合理的运动形式进行减肥。

黑咖啡减肥真的有效吗？由上面的介绍可以得知，黑咖啡减肥可以帮助大家减肥，但是一定要注意控制好摄入量，这是由于若过量喝黑咖啡会给人体健康带来伤害，比如会引起焦躁不安、心跳加速、血压上升等。其实合理的控制饮食再配合多运动才是最有效的减肥方法。

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