人体脂肪多少算正常

人体脂肪多少算正常？这是很多人都想了解的一个问题。相信大家都知道，若人体内的脂肪含量太高，会引起肥胖，同时对人体健康的伤害性也是比较大的，因此，大家在日常生活中应该多做了解。那么，人体脂肪多少算正常呢？一起来看下面的介绍。

人体脂肪多少算正常

通常来说，正常成年人的身体脂肪率是不可以一概而论，男性为15%-18%，女性为25%-28%，若大家的体脂率在这个范围内都属于正常的。需要大家引起重视的是，身体脂肪率过高会造成肥胖，超过正常值的20%属于肥胖。而引起身体脂肪率升高主要是由于不运动，好吃懒做，尤其是平时总是暴饮暴食，在日常生活中经常吃甜品以及油腻的食物造成的。身体脂肪含量过高会给身体带来健康问题，比如有可能会引起高血压，高血脂，血脂过高会引起冠心病等。

怎样降低体脂率

有氧运动减肥素来被大家是减肥瘦身的最最好的办法，有氧运动减肥可以激发人全身的肌肉参加活动，而且空气氧化全过程中耗费身体的很多人体脂肪。跑步基本上是全部健身运动里边最好是实际操作的，彻底没有地址和器材的担忧，唯一需要的是你的坚持不懈。当你挑选在户外慢跑，只有一个人带著手机耳机，全过程比较枯燥乏味，长期性坚持不懈并非一件非常容易的事儿。

控制饮食搭配并不等于你每日只有素食或者瘋狂节食减肥，极端化的作法总是产生更大的反弹，控制每天的摄取量，调节膳食结构，少食多餐才算是恰当的方法。

人体脂肪多少算正常？综上所述，人体脂肪多少算正常是不可以一概而论的，男性和女性的脂肪率正常值有所不同，大家在了解以后，要注意在日常生活中可以通过以上介绍的方法降低体脂率，并且要长时间坚持，才可以达到真正的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。