间歇性断食减肥法具体怎么做

有很多人存在肥胖困扰，为了减肥每天会给自己安排一些计划，不过计划的根本基本就是与饮食和运动有关系，平时吃什么，做了哪些运动决定了减肥成果，科学健康的减肥方式需要有饮食与运动配合，而不是一味的只控制饮食。众多饮食减肥法中可能大家有听说过间歇性断食减肥法，和辟谷差不多一个意思，间歇性断食减肥法具体怎么做，以下内容中详细说明。

间歇性断食减肥法是近几年比较流行的一种减肥方式，间歇性断食减肥法具体做法就是利用饮食控制的模式达到减肥成果，一般是以5+2这种模式完成，比如一周选择五天正常进食，只不过进食量不能过大，而且注意饮食清淡，剩余不连续的两天是完全断食，这样做的目的是为了清空体内存储的毒素，达到清肠功效，而这个条件对减肥是有作用的。若在开始的时候不能完全做到不进食，也可以考虑，一周有五天正常进食，其余两天可以少吃食物，给身体适应的时间，慢慢的就能做到有两天完全不进食。

间歇性断食减肥法具体操作方式有两种，一种就是5+2模式，还有一种是每天进食时间要控制，不管一天吃几餐必须在八小时之内完成，其它16个小时是不允许禁食的，比如早餐是在早上八点食用，那晚餐的食用时间最晚不能超过下午4点，这样做的目的是促进食物消化，因为人在下午食物消化能力会变弱，那摄入食物后就有可能被身体存储起来，所以时间要控制好。其实正常情况下，为了减肥，每天晚餐食用时间也不能超过完晚上6:00,这样做能减轻体重 同时也可避免肌肉流失。

饮食减肥法相对而言是比较靠谱的，因为我们体内脂肪存储的原因就是平时饮食热量摄入过高导致的，既然想把这些脂肪甩掉，至少不能继续有脂肪堆积才行，如何预防，当然就是要从饮食控制做起，只不过如何控制大家各有方法，而这种间歇性断食减肥法安全性还是比较高的，也容易实施。

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