如何瘦屁股和大腿上的赘肉呢？

对于下半身肥胖的朋友来说，大腿及臀部的赘肉是让人非常头疼的一件事，因为松垮垮的臀部及大腿线条也是非常减龄的，也非常影响个人形象。那么，如何瘦屁股和大腿上的赘肉呢？

屁股及大腿没有一个好的线条会很影响人的整体形象，因为很多大妈也是这类身材，如果年纪轻轻就是这种身材的话，会让自己在就业及择偶过程中受到多方面的阻力。下面我们就来介绍一下如何瘦屁股和大腿上的赘肉，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1饮食方式：

我们日常的饮食是导致我们变胖的一个重要因素，所以如何瘦屁股和大腿上的赘肉的话，首先需要从饮食方面进行调整。比如脂肪含量高的肉类，都对减肥很不利，也更易增长过多的脂肪。有很多需要减肥朋友，都是因为平时饮食方式不正确，从而导致的减肥失败。其实减肥期间可以多吃一些瘦肉，牛肉、或是鱼肉，都是低脂肪的肉类，可在满足日常的蛋白质需求，也不会引发变胖的问题。还要注意多吃纤维类的蔬菜，如菠菜，芹菜，韭菜等，含纤维类的蔬菜，一般脂肪含量少，而且有助于排便，保持大便通畅，也是减肥的关键因素。多吃含钾类的食物对于减下半身赘肉有很好的效果，足量的钾元素可以促进细胞新陈代谢，顺利分泌毒素与废物。当钾吸取不足时，细胞代谢会发生妨碍，使淋巴循环减慢，细胞分泌毒素的能力也会变弱，加之地心引力影响，囤积的水分与毒素会在下半身累积，自然就会形成臃肿的臀部与大腿。

2运动瘦臀部及大腿：

想更有效的减掉大腿及臀部的赘肉，离不开科学的运动。很多人误以为跑步是粗腿的运动，所以会拒绝跑步这个运动。其实慢跑是非常有效的瘦腿及瘦臀的运动项目，利用核心的力量摆动双腿，达到减脂的效果，但需要注意每天慢跑之后做好充分的腿部拉伸，只有这样才能达到瘦腿、瘦臀的效果。

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