什么运动瘦大腿和屁股部位的赘肉

众所周知，大腿和屁股部位是比较容易堆积赘肉的，尤其对于女性而言，更容易被这些部位的赘肉而困扰，因此，如何减掉屁股和大腿上的赘肉一直以来都是女性朋友比较关注的话题，运动是最有效且健康的减肥方法之一，那么，什么运动瘦大腿和屁股部位的赘肉呢？一起来看下面的介绍。

什么运动瘦大腿和屁股部位的赘肉

1、后侧抬腿运动：这项运动可以帮助大家瘦大腿和屁股部位的赘肉，方法非常的简单，首先要让自己人双手扶着墙面，然后身体慢慢地站直，在此时要将其中的一条腿向后面往上抬高，需要注意的是要保持和地面平行，接下来再慢慢地放下来。休息十秒钟左右后再换另一条腿去进行同样的运动。据实践表明，这一项运动可以很好的帮助锻炼到大腿和臀部上面的肌肉，让这些部位的肌肉变得更加的结实，从而让臀部和大腿的赘肉更好的燃烧，从而达到减肥的目的。

2、深蹲运动：若大腿和屁股部位的赘肉太多，在日常生活中也可以多做一些深蹲运动，首先，站直身体然后双腿分开和肩膀同宽，而且要注意让自己的手臂向前伸直，掌心朝内，手臂与地面保持平行。接下来再弯曲膝盖部位，让手臂的姿势保持不变，大腿和小腿的夹角要注意尽量地小于九十度，需要提醒大家的是，膝盖尽量地不要超过脚尖，这项动作需要重复多次才可以达到一定的锻炼效果，这项运动可以帮助锻炼到臀部和大腿，帮助瘦身。

什么运动瘦大腿和屁股部位的赘肉？以上为大家介绍了两种可以瘦大腿和屁股部位赘肉的运动，这些运动需要饮食搭配效果更好，在减肥期间应该适当多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量减少热量和脂肪的摄入。而且要保证充足的睡眠，尽量地早睡，以促进身体内瘦素的分泌。

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