怎样改善下腹部肥胖的体型呢？

很多人运动的初衷是为了减肥，因为肥胖会带来很多健康隐患，越早的减肥，可以越早的拥有更加健康的身体。而下腹部肥胖也是很胖友遇到的常见体型。那么，怎样改善下腹部肥胖的体型呢？

经国际健康卫生组织研究，最易患心血管疾病的体型以梨型身材为主，因为腹部核心部位有身体当中非常重要的脏器，如果下腹部肥胖严重，就会导致脏器出现脂肪堆积的可能，从而也会引起各种慢性疾病。下面我们就来介绍一下下腹部肥胖怎样改善，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1下腹部肥胖的原因有哪些呢？

随着年领的增加，内脏周围的肌肉群会因为缺乏针对性的训练变得更加松弛。那么随之而来的就是内脏位置的改变，开始下移，最终出现了下腹部位肥胖的体形。另外，如果长期处于肠道消化不良及便秘等情况时，也容易导致下腹部肥胖的问题。不仅如此，经常过量的饮食也是导致下腹肥胖的重要因素。过量饮食会在腹部以及内脏周围囤积脂肪，这样自然就形成下腹部肥胖。

2改善下腹部肥胖有哪些方法呢？

（1）增加可以运动腹部周围肌肉群的动作：

腹部肌肉群的拉伸运动可以提高腹部以及内脏周围肌肉群的活力，既能加速脂肪的燃烧，还可以提升肌肉的活力，促使下移的内脏归位。消除下腹脂肪和修整下腹外部形态，效果都非常好。建议在日常的运动中参加一些腹部拉伸运动，如果时间不允许也可以多进行深呼吸运动，相同可以拉伸腹肌以及腹腔内脏周围的肌肉群。

（2）多吃富含食物纤维的食物：

日常饮食中一定要增加食物纤维的摄入量，不仅可以增加肠胃蠕动能力，还可以有效的提高消化能力及改善便秘的效果。

（3）控制饮食，尤其需要控油：

平时的饮食习惯要尽可能清淡，多选用蒸煮的烹饪方式，不仅如此，还要严格控制肥肉的摄入量。油腻的食物是极易导致下腹肥胖的。

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