减肥能吃鸡蛋吗？

鸡蛋是我们生活中必不可少的营养食物，每天吃1-2个鸡蛋可以保证人体每天的蛋白质补充。但很多减肥期间的朋友也会担心，吃鸡蛋是否会影响减肥效果。那么，减肥能吃鸡蛋吗？

鸡蛋是我们经常会食用的一种营养食材，尤其是在早餐时，每天吃一个鸡蛋也是非常正确的营养餐搭配，但也有很多朋友会听说吃鸡蛋也可以减肥。下面我们就来介绍一下减肥能吃鸡蛋吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥能吃鸡蛋吗？

首先我们需要了解，减肥是否能吃鸡蛋与吃鸡蛋是否能减肥是两个不同的概念。减肥是可以吃鸡蛋的，而且必需要吃鸡蛋。很多健身餐中也会添加鸡蛋，以满足人体对蛋白质的需要。而有些人听说多吃鸡蛋可以减肥，这也并非空穴来风。如果将鸡蛋作为日常正餐来吃一段时间，也会有一定的减肥效果，但这种方式很多营养专家是并不推荐的，因为有可能会损伤我们身体健康。正确的方支是将鸡蛋作为日常的正餐搭配，比如与沙拉搭配或在晚餐时喝一碗鸡蛋蛋花汤。

2鸡蛋当中有哪些营养呢？

我们减肥的目的是为了减掉多余的脂肪，而鸡蛋当中是没有脂肪的，所以吃鸡蛋对减肥非常有帮助，鸡蛋当中富含维生素B1。维生素B1则是减肥的利器，它能够快速让脂肪消耗掉，保留对身体有利的营养。

3减肥期间鸡蛋怎么吃更好呢？

对于减肥的小伙伴们来说，饮食的热量最好做到细致的把控，而鸡蛋在烹饪的过程当中，也需要注意烹饪的方式与手法。如果你每天早餐时用油煎鸡蛋，无疑会产生较多的热量，这种方式就不适合在减肥期间经常做。而是要通过水煮或用蒸蛋器将鸡蛋做熟，这样保留了鸡蛋的原本滋味与营养，且不会有较高的热量，特别适合减肥期间经常吃。

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