慢跑和快走哪个锻炼身体效果好

慢跑和快走哪个锻炼身体效果好？提到减肥，大家首先想到的就是运动，的确，运动是最有效且健康的减肥方法之一。比如快走和慢跑都是生活中常见的锻炼方式，不仅可以有效的锻炼身体，还可以帮助大家减肥。那么，你知道慢跑和快走哪个锻炼身体效果好吗？一起来看下面的介绍。

慢跑和快走哪个锻炼身体效果好

相比较而言，慢跑比快走减肥效果好些。这是由于在慢跑时，锻炼者全身肌肉得到有效的活动，因此身体内的脂肪就会得到燃烧，一般持续慢跑半小时以上就可以快速燃脂，消耗糖原。而若选择快走减肥，想要达到同样的燃脂效果需要1小时以上。再就是，慢跑每小时可以帮助人体消耗热量600-1000卡路里，而对于快走来说，若坚持一小时8公里的速度走一小时消耗的热量为 555卡，由此看来，慢跑的减肥效果要优于慢跑。

需要大家引起重视的是，虽然说慢跑比快走的减肥效果好，但是减肥者具体要选择哪种运动往往需要看个人习惯及爱好，对于不喜欢跑步的减肥者来说，选择快走比较好，而对于不习惯快走的减肥者来说，就可以选择慢跑。也就是说，在减肥时选择哪种运动要选择适合自己的，自己喜欢的，那样才能长久坚持，最后才会获得好的健身或减肥效果。而且慢跑和快走的适宜人群也是有所不同的。

慢跑和快走哪个锻炼身体效果好？综上所述，慢跑往往要比较快走的减肥效果要好一些，但是无论是快走还是慢跑，当身体适应了这种运动后，就不能做到更好的长期健身减肥效果了，所以最好还是综合进行，两者相结合，如今天快走，明天慢跑，或是再加上游泳、跳绳等运动，健身减肥效果更好。需要提醒大家的是，不管进行快走还是慢跑运动，都要注意在运动前要进行热身，降低运动伤害发生的几率。

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