快走和慢跑哪个锻炼身体效果好

快走和慢跑哪个锻炼身体效果好？大家都知道，若想达到减肥的目的，往往是离不开运动的，这是由于坚持运动才可以消耗身体内多余的脂肪，而快走和慢跑都是日常生活中很常见的运动，而且是非常不错的减肥有氧运动，通过运动可以让人体更健康，也可以达到减肥的目的，那么，你知道快走和慢跑哪个锻炼身体效果好吗？一起来看下面的介绍。

快走和慢跑哪个锻炼身体效果好

相比较而言，慢跑比快走减肥效果好些。这是由于在慢跑时，锻炼者全身肌肉得到有效的活动，因此身体内的脂肪就会得到燃烧，一般持续慢跑半小时以上就可以快速燃脂，消耗糖原。而若选择快走减肥，想要达到同样的燃脂效果需要1小时以上。再就是，慢跑每小时可以帮助人体消耗热量600-1000卡路里，而对于快走来说，若坚持一小时8公里的速度走一小时消耗的热量为 555卡，由此看来，慢跑的减肥效果要优于慢跑。

运动瘦身的注意事项：

1、运动前90分钟最好吃一点含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能大大提高身体的活力，提高运动负荷能力，能更好的燃烧脂肪。

2、锻炼方式要多样化。每天都进行同样的锻炼，自己会感到乏味，机体也产生了抵抗力，导致燃脂效果降低。

3、运动时间要适当，每次运动40分钟到1小时为宜，每周运动3~5次即可。

4、运动前要做热身运动。因为燃烧脂肪需要一个过程，先做做热身运动，可快速进入燃脂状态，有利于减肥。

快走和慢跑哪个锻炼身体效果好？以上就是关于这个问题的详细介绍，其实，快走和慢跑减肥效果通常都比较好，通过运动可以促进身体脂肪燃烧加快，身体新陈代谢，因此减肥的效果都比较好，但需要长时间的坚持，同时还要合理的控制饮食，在饮食上少吃一些油腻和高热量的食物，以免使身体的脂肪堆积过多。如果想要达到快速减肥的效果，可以通过射频溶脂的方法来改善，能达到很好的效果。

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