减肥排油的原理是什么

　提到减肥，相信最关注的是女性朋友们，在现实生活中有很多人女性为了拥有完美的身材而努力减肥。而在众多的减肥方法中，排油减肥是目前比较流行的一种减肥方法。那么减肥排油的原理是什么？吃什么食物可以排油减脂肪呢？一起来看下面的介绍。

减肥排油的原理是什么

其实，排油减肥的原理很简单，即通过控制肥胖者人体吸收油脂，从而将油脂排出体外，就可以达到减肥的效果。

吃什么排油减脂肪？

1、糙米

糙米是全谷类食物，其中所含有的膳食纤维、不饱和脂肪酸含量很高，尤其维生素B群丰富，对于减肥阶段的代谢作用很有帮助，同时适当摄入还可以降低三酸甘油脂及胆，具降血脂功效。减肥者一天有一餐可选吃糙米饭或是吃混有糙米的五榖米饭，当然，也可以吃同属全谷类的紫米饭或紫米粥，取代致的白米饭。

2、黄豆

黄豆内富含大量的植物性蛋白质，零胆，还含有大量的色胺酸、维生素B群、钙及镁等营养素，这些有效物质可以起到维持神经系统的作用。再就是，黄豆的膳食纤维高，具饱足感，有助于排便顺畅。同时其中富含卵磷脂，可能清油，有助于减重。

3、海带、海藻

海带、海苔、昆布、寒天等海藻类食材，富含大量的微量元素及碘、钠、钾、铁、钙等，可促进蛋白质及脂肪代谢，其水溶性纤维丰富，热量低，能有效的吸附身体内部废弃物以及身体内的毒物并排出体外。其中还富含矿物质，具饱足感，可帮助胰岛素合成，促进热量代谢，因此具减肥好效果，但有甲状腺亢进的人勿吃。

4、洋葱

洋葱含檞皮素、多酚、硫化合物等抗氧化营养素，这些有效物质可促进血液循环，让身体发热、加速人体代谢，尤其檞皮素可抑制脂肪的消化吸收，促进减肥。

减肥排油的原理是什么？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，其实，对于减肥者来说，健康减肥才是最重要的，平时应注意饮食，高糖、高盐、高油食物可以少吃甚至不吃，同时也要配合运动，让自己的身体更加健康。

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