体脂率多少正常范围

体脂率多少正常范围？提到体脂率，可能有很多人不知道是什么，其实它指的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，即体脂百分数，也就是可以明确的反映出人体内脂肪含量的多少。体脂率过高会引起肥胖，而这是会提高罹患各种疾病的风险。因此控制身体体脂率非常关键，那么，你知道体脂率多少正常范围吗？一起来看下面的介绍。

体脂率多少正常范围

通常来说，体脂率多少正常范围是不可以一概而论的，这是由于不同的人群其体脂率的正常值有所不同。对于成年人来说，其体脂率正常范围分别为，女性的体脂率在20%～25%左右，男性的体脂率在15%～18%左右，如果体脂率过高，同时体重超过正常值的20%以上即为肥胖。需要大家注意的是，运动员的体脂率往往会随着运动项目而定。一般情况下，男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

保持正常体脂率能有效的维持人体内分泌平衡，同时可以有效的维持人体内的三大营养物质，主要包括糖类、蛋白质、脂肪的正常代谢和运作，进而就可以有效的保证人体处于健康水平状态。人体脂肪率过高会导致血液中的各种脂肪因子沉积在血管壁或者人体皮肤表面造成肥胖，引发各种心血管系统疾病，例如高脂血症、冠状动脉硬化性疾病导致人体血液黏稠，容易引发血栓造成脑部梗阻，同时会导致肝脏代谢脂肪因子的能力下降，引发脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病，人体体脂率过低反而会造成人体内分泌失调。

体脂率多少正常范围？以上就是关于这个问题的详细介绍，若想降低身体体脂率，应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

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