如何进行经期减肥

瘦漂亮是大多数女生的梦想，所以减肥成了很多女生经常说的一句话。对于正在减肥的女生来说，肯定是很在意的。但是减肥过程中的很多问题也困扰着广大女生，比如经期瘦身法是否有效？如何进行经期瘦身法。

经期瘦身法是否有效

所谓生理期瘦身，就是将瘦身按生理周期分为四个时期，分别是月经后1-7天的瘦身福利期，月经后7-14天的瘦身超速期，月经后14-21天的瘦身快期，月经后21-28天的瘦身慢期。在减肥期间，可以放慢节食计划，适量运动补充菠菜、鱼、葡萄等含铁、纤维丰富的食物。

经期减肥的步骤

第一天通过调整主食降低体重，月经后体重恢复原状，从认为体重降低最多的那一天开始。一天两顿早餐，只需简单调整主食就能减掉1斤左右的体重。如果1天没有达到效果，继续2到3天。

第二天正式开始变苗条，饭前做定时体操。调整主食后的第二天，早餐前量体重。如果瘦了1斤，尽快做10分钟左右的体操。体操后吃早餐。从那天开始，你就可以恢复正常饮食了。

从第三天到第四天，体重可能会暂时突然增加，但三餐要保持正常量，这一天要照常度过。这个时候有些人突然胖了，这是体操刺激身体的证据，不用担心。只要不超过原来的重量，就没有问题。不要急于限制你的饮食。

第五天，即使饮食和平时一样，体重还是下降了。做体操后2-3天，即使饮食不变，暂时增加的体重也开始减少，逐渐恢复到苗条那一天的体重。如果体重没有减轻或增加，可能是因为暴饮暴食。

如果从第六天到第七天瘦了1斤，就会开始重新调整主食来减肥。如果你从第6天到第7天减肥，回到身材苗条时的体重，你就会成功减肥。当天主食再次调整，挑战是再减一斤。所以以7天为一个周期，一个月循环3次。

可以等月经期来了再减肥，等不及的话可以先开始健身，这样月经期来了就可以用做小系列的方法了。这是月经期间最快最有效的减肥方法。

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