如何进行产后减肥

产后6个月的减肥非常重要，不能因为现在还在喂奶就放松对体重的控制。产后6个月如果不控制自己的体重的话，今后几年内减肥都很难，这不是开玩笑。今天就来说说产后六个月减肥方法。

产后六个月减肥方法

瘦身运动可以增强产后腹部肌肉，促进子宫恢复。妈妈怀孕期间身体发生了很多变化，尤其是肥胖引起的产后肌肉松弛和分娩引起的子宫损伤，产后减肥运动可以最大限度地缓解。

产后瑜伽也是为产后减肥的妈妈们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅能强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后妈妈们调节情绪。对于产后身体线条匮乏、身体肥胖的妈妈来说，这是最合适的减肥方法。

散步虽然不是激烈的运动，但比柔软的减肥运动作用更大，所以散步减肥也适合产后减肥的妈妈。找个合适的时间出去散步，保持散步的时间和步行速度，你会越来越瘦哦。

 腹肌对减少腹部脂肪非常有效，腹部的赘肉会一点一点消失！ 正确方法是，先躺下，然后双手抱住头的后面，弯曲双腿的膝盖，使大小腿呈90度，然后用力将腰和腹抬起上半身，放下，如此反复。

产后减肥最佳时间

首先，坐月子不能减肥。生完孩子，你很虚弱。这时候你要好好休息，多吃补品，你在分娩期间不能犯任何错误，产后六周，身体差不多恢复了就可以开始减肥了，但是要根据自己的身体状况来判断是否减肥。

产后2个月，可以适当减肥。这个时候马妈的身体已经恢复的不错了，适当的做一些轻度的运动就好了。4个月后就可以开始发力了。这时可以使用约束带，可以恢复骨板的形状。

产后六个月是减肥的最佳时间，这一天可不能偷懒，不然很难瘦下去了。过了这个减肥黄金期，瘦成闪电会难得多。

产后减肥，适当的运动，瑜伽，或者饮食调整是恢复体形的关键！另外需要注意的是，产后减肥一定要对减肥药说不！母乳喂养时吃减肥药不仅对身体有伤害，对宝宝的健康也有一定的影响！

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