来例假期间怎么减肥

来例假期间怎么减肥？有很多的减肥者想了解这个问题。来例假期间需要注意的事项有很多，否则会引起月经不调，从而给女性健康带来比较大的危害。过于肥胖的危害性也不容小觑，有很多的减肥者在月经期间也不想停止减肥的脚步，那么，来例假期间怎么减肥效果好呢？一起来看下面的介绍。

来例假期间怎么减肥

其实，对于月经期女性来说，是不适合减肥的，这是由于在此时期内身体抵抗力比较弱，若在此时减肥会让身体更加虚弱，从而给人体健康带来帮助，但是若想减肥，可以通过控制饮食和适量的运动来达到减肥的效果。因为女性在月经期间新陈代谢比较快，这个时候就容易达到一个良好的减肥效果。但是这个时候减肥不能通过剧烈运动和节食或者是服用减肥药来减肥，不然的话很容易导致女性月经周期紊乱，经期出血异常，甚至导致内分泌紊乱，后期出现一系列的不适症状。

在月经期间需要减肥的朋友们来说应该选择多吃富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，红薯，玉米等，这样的话可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，有助于肠道毒素排除干净，避免脂肪的堆积。同时，有氧运动可以选择慢走，以及打太极，瑜伽，这些有氧运动可以起到塑形的效果，同时也可以促进脂肪的燃烧，进而达到减肥的作用。而且女性在这个时候一定要注意腹部保暖，多吃富含优质蛋白和维生素的食物，多喝些热汤，热水。

来例假期间怎么减肥？综上所述，来例假期间是不适合减肥的，但是若想控制体重，可以通过合理控制饮食，再加上配合适当的运动，同时还要注意保持充足的睡眠和愉快的心情，长时间坚持就可以达到理想的减肥效果。但是减肥最忌讳就是三天打鱼两天晒网，这要引起大家的重视。

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