如何测内脏脂肪 内脏脂肪过高怎么减

内脏脂肪是我们每个人身体当中不可或缺的一个部分，、它围绕着人的脏器，具有储存热量、保护内脏的作用功效。但是一定要注意的过高的内脏脂肪堆积，也会引发一系列风险损害，因此这个时候就需要积极减内脏脂肪了。那如何测内脏脂肪？内脏脂肪过高怎么减？下面我们一起来详细了解一下！

如何测内脏脂肪？

( 1 )腰围自测法

说到如何测内脏脂肪这个问题，其实有一个非常简单的自测法，那就是通过腰围来测量。一般来说，如果男性的腰围大于90厘米，女性的腰围大于80厘米，那么就要考虑内脏脂肪过多的问题了，当然不同的人其差异性会存在，因此具体情况需要具体对待。

（2）B超检查

如何测内脏脂肪？内脏脂肪可以先做肝胆B超检查来判断。体内脂肪的代谢主要在肝脏内进行，如果有脂肪蓄积的时候，通常先表现在肝脏内。肝胆B超检查根据是否有脂肪肝以及脂肪肝的程度，可以推迟内脏脂肪的多少。

那内脏脂肪过高怎么减？

控制饮食：在减内脏脂肪期间一定要让自己控制嘴巴，要学会营养搭配，保证身体内蛋白质的摄取量以及控制好脂肪的摄入量。尤其是要让身体补充足够多的膳食纤维，避免各种高脂高油的食物的摄入，平时多喝一些水来帮助促进新陈代谢能够让吃饭有效被消耗。

积极的运动锻炼：相信很多人应该都知道，减脂的过程就需要让自己锻炼，只有多加锻炼才能让身体的能量被大量消耗，在消耗的同时才能避免脂肪堆积在器官中，而且经常锻炼还能够让一种能够分解脂肪的物质含量增加，这种物质含量在增加的时候就能够起到有效消耗脂肪的效果。

以上就是关于如何测内脏脂肪的相关内容介绍，很显然测试内脏脂肪的方法有很多，不同的人可能会选择不同的方法来测试，但是无论如何最终一定要针对自己的实际情况积极做好各项措施，帮助自己身体健健康康的。

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