脂肪型的腿怎么瘦呢？

核心提示：双腿是否纤细修长是衡量一个人身材的重要标准，如果你的双腿又粗又短，无疑会降低你的个人颜值，整体给人的印象也会大大减分。那么，脂肪型的腿怎么瘦呢？　当成年之后，身高无法改变，腿型也会由基因来决定其基本形状，但如果你的双腿脂肪较多，赘肉会使你原本好看的腿型变得臃肿不堪。下面我们就来介绍一下脂肪型的腿怎么瘦，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。　脂肪型的腿怎么瘦呢？　1改变生活作息：　脂肪型的腿相对于较肌肉型的腿是比较好瘦的，脂肪型腿捏上去是非常软的，只要减掉腿上的脂肪和加强腿部塑形就可以达到瘦腿的效果了。而脂肪型的腿一般都存在这样的问题：要吃的多、运动少，腿部脂肪容易积累。缺少运动时，久坐、不爱动，会使脂肪在下半身堆积，不仅腿粗还有可能出现大肚腩。所以想要改变脂肪型的腿，可以通过改变生活作息入手，经常动一动，并且注意饮食清淡，只有管住嘴迈开腿，体脂肪降下来后腿部自然就细下来了。但相同需要长时间的坚持。　2哪些方法及动作可有效减腿上的脂肪？　办法一：　　　沐浴后在全身放松的状态下坐在地上，膝盖曲折，双脚着地。左手扶住小腿，右手悄悄拍打。这个动作能够帮助打松小腿上的脂肪，加速燃烧。两条腿替换进行，建议每次进行10分钟。　　　办法二：　　　身体保持直立的姿势，双脚着地站立。随后用双脚脚跟慢慢向上提起，在向上的过程中身体和腿部坚持直立。在30秒后恢复到初始方位。此动作重复20次。这能够帮助消耗掉腿部脂肪。　　　办法三：　　　身体坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。将右腿搁在左腿上，双手抓住右脚脚踝来回旋转。这个动作不仅可以帮助让脚踝变瘦，也对促进腿部的脂肪燃烧。两条腿替换进行，每次进行10分钟。　　　办法四：　　　躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，坚持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧双腿，令线条更修长。