走路可以减脂肪吗

一说起要如何减肥时，大家首先会说：管住嘴迈开腿，这是减肥不变定律，平时正是因为吃的过多，动的太少，才会致使那么多食物热量在体内堆积，想减肥的话，就要减少热量堆积，如何减少？当然是要控制热量摄入，还要加入运动锻炼。那在运动这方面，选择走路可以减脂肪吗?

走路可以减脂肪吗

走路也是运动只要是运动对减肥都有用，重点在于如何走路，毕竟我们每天都在走路，可未曾见到什么减肥成果，反而一直在肥胖的路上，可见，想利用走路减肥需要做到一些注意事项，这样才能利用走路完成自己减肥甩脂目标。

首先，每天走路时间要集中，也就是说要选出大概40-60分钟时间不做别的，只专心走路，不要利用全天累计时间去判断自己的走路时间，比如去趟洗手间，去趟超市，这些活动走的跑通通算不上是运动，最多只是活动而已。运动是真心花心思花时间完成的一项工作，要对它一心一意才行。

其次，每次走路时尽可能加快速度，不要和平时逛商场一样慢悠悠地步，这种走路方式想要甩掉脂肪效果非常一般，即使走路长达40分钟，效果也没有多明显，在40分钟内最好以快走形式完成，大步流星式的向前走，而且手臂要前手甩起来，幅度能有多大就有多大，这样能最大程度上使身体每个部位得到锻炼。其实大家可以尝试一下，先以五分钟为小目标，时长相同，大步流星式的走跑方式与慢悠悠的散步形式得出的结论有很大差异，完全不一样，不经常运动的人，五分钟结束后可能快走形式完成会大汗淋漓，甚至心率都会加快，这说明运动量对于自己来说已经非常强，而散步的形式完成，身体没有任何变化，这就是代谢速度的作用。

关于走路可以减脂肪吗？是可以的，但需要做到以上两个条件要求，不能像平时一样只是随便走走，想利用走路减脂肪的话，还是要花些心思的，最后给一点建议，速度与时长达标后，走路时的体姿也极为重要，尽可能挺直身板，不要有弓腰驼背的情况出现，这些基本要求能最大程度增加走路甩脂效率。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。