每天走路可以减脂吗

每天走路可以减脂吗？若想达到真正的减肥目的，最关键的就是要减掉身体内多余的脂肪，平时多做些体育锻炼可以帮助消耗身体内多余的脂肪，运动方式有很多，比如走路就是一种非常常见的运动方式，那么，每天走路可以减脂吗？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

每天走路可以减脂吗

每天走路可以减肥，但是具体要看走了多长时间，以及走路的速度、强度。如果走路走得比较快，要根据患者的自身条件所决定，最好是能够走路以后，心率提高至原来基础心率的20%-30%为宜。需要大家注意的是，走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿;所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿。 

单纯进行走路减肥还不够，还应该加上饮食控制，对每天所进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，以及蔬菜进行总量的控制，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪形式储存起来，这样就不利于减肥。走路也是运动的方式，走路如果有速度、有耐力，能够达到减肥的效果。减肥最好可以多采取运动，包括游泳、跳绳、跳操，轮流进行锻炼是最好的。

每天走路可以减脂吗？综上所述，坚持走路是可以减肥的，并且要长时间的走路，如果一天走个二三十分钟，基本上效果微乎其微。走路相对于慢跑，游泳等其他运动来说消耗的卡路里太少，所以可能达不到预期的效果。在同样的时间内游泳消耗的卡路里最多，并且不会损伤膝盖，还可以锻炼心肺功能，是一项非常好的运动。建议坚持每周游泳2-3次，配合饮食，少吃油腻食物甜食，多吃水果蔬菜。

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