如何瘦肚子

很多人都有一个习惯，饭后揉肚子，认为这样揉肚子可以减肥，不会发胖，那么揉肚子可以减腹部脂肪吗？还有哪些减腹部的方法呢？今天来做推荐。

揉肚子可以减腹部脂肪吗

按摩腹部可以促进胃肠蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，让代谢废物排出体外，可以改善便秘，减肥。但是，揉肚子的方法很重要。每天晚上揉揉肚子效果会更好，可以避免腹部脂肪堆积。揉肚子的主要方式是顺时针揉肚脐眼并注意，这样可以加快腹部大肠的蠕动，调节消化，减肥，明显减少小腹脂肪，从而达到减肥的目的。

除了揉肚子可以减掉腹部脂肪，还有哪些方式可以。

多喝水，喝水是最简单最方便的减肥方式。注意不要喝冷水，要喝温水。多喝水可以促进身体的新陈代谢，清理肠胃，帮助你排出胃里堆积的多余物质。最接近人体体温的水更容易被吸收利用。与过热冷水相比，可以达到消除胃部脂肪的效果。

仰卧起坐，做仰卧起坐最重要的是坚持。注意保持动作正确，而且需要从少到多，不能一上来就练30，这样第二天肯定会引起腰疼，对生活健康影响很大。经常锻炼仰卧起坐还可以增加腹部的弹性，可以降低怀孕后妊娠纹的生长速度。

练瑜伽，瑜伽效果不错，大家都认同。但是有些人就是坚持不下去。请记住，当你在家时，不必你的动作完整和完美。可以平躺在床上，然后伸展四肢，然后弓身，双腿双手向中间拉，这样可以挤压腰部肌肉，达到效果。

腹式呼吸，办公室里只要记得就做腹式呼吸！其优点是能刺激胃肠蠕动，促进大便排出，加速腹部脂肪的燃烧。练习：用鼻子慢慢深吸气，慢慢感觉腹部隆起，停止呼吸几秒钟，然后用嘴慢慢呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次。呼吸时记得注意腹部的起伏。

减少晚餐摄入，很多女生肚子上有很多肉，跟你晚上吃多少有很大关系，因为晚上肠胃的消化功能下降。如果这个时候吃太多，所有的脂肪都会堆积在腹部。时间长了，越来越多的脂肪会出来。

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