呼拉圈能减腹部脂肪吗

呼啦圈是很多女生的最爱，每天看电视的时候，或者留了一点时间利用转呼拉圈瘦身减肥，尤其需要针对腰腹部进行塑形时，不少女生会选择转呼拉圈，那呼拉圈能减腹部脂肪吗？有人确实对这个问题也抱有质疑。

呼拉圈能减腹部脂肪吗

只要时长坚持到位，转呼拉圈对腹部减肥是有帮助的，它属于持续性运动，所以需要延长运动时间，一般有氧运动建议要参与30分钟以上，那转呼拉圈的运动强度并不是很高，建议控制在60分钟左右，这样能达到有氧运动阶段，可燃烧消耗体人脂肪热量。再加上有呼拉圈对腹部不断按压刺激，它会加快肠道蠕动，从而促进食物水化，提高排泄速度，对治疗和预防便秘问题也有效，要知道治疗便秘对瘦腹部的作用非常大，正是因为平时存在便秘问题才会导致腹部越来越突出明显。

既然知道转呼拉圈对瘦腹部脂肪是有作用的，那要如何选择呼拉圈，平时要怎么转，有些注意事基也会干预到转呼拉圈瘦腹部脂肪的效果。在选择呼拉圈时并不是越重越好，关键与个人体质身材有很大关系，若体质本身就比较弱的情况下，就选择轻一点的呼拉圈，否则会增加运动难度，把本身属于常规类的运动项目变成了剧烈运动，很容易因为无法长期坚持中途放弃，而且会增加身体疼痛感，可能会惹的第二天想运动都困难。

选好适合自己的呼拉圈后，建议每天早上七点左右可练习呼拉圈，空腹有氧运动阶段比饭后转呼拉圈运动更好一些，这个时候纯利用呼拉圈刺激肠道蠕动，加快垃圾排泄。比饭后运动能减轻负担，避免出一腹痛或其它问题。

针对呼拉圈能减腹部脂肪吗这个话题，上述内容中已详细说明，希望对想瘦肚子减肥的朋友们有所帮助。值得提醒一下，减肥瘦肚子是个长期计划，需要日复一日地坚持下来才有机会成功，千万不要中途放弃。

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