呼拉圈能减腹部脂肪吗

腹部脂肪太多怎么办？这是多少爱美女生比较受困扰的事情，为了减掉腹部脂肪，可能尝试过各种方法，最近在网上各大视频中看到说转呼拉圈对减腹部脂肪作用，但自己又对自己方法的效果有些质疑，难道每天坚持呼拉圈能减腹部脂肪吗？

呼拉圈能减腹部脂肪吗

坚持转呼拉圈确实对腹部能有一定作用，它是一项持续性运动，至于它的效果如何，其实也要考虑个人运动量是多少，如果只是转5-10分钟可能并不能起到什么根本作用，若能把运动时间延长，达到40分钟以上，会发现不仅身体有出汗，就连腰腹部周边也感觉热热的，这说明脂肪确实有被按摩燃烧到。其实坚持转呼拉圈不仅能消除腹部脂肪，甚至可对肠道起到刺激按摩作用，能加快肠道蠕动，从而促进肠胃消化，对存在便秘问题的人有辅助调理作用。说到这里特别想说一句，很多人腹部脂肪堆积其实多少是与便秘有关系的，若平时排泄并不是顺畅，就要考虑是不是自己存在便秘，若真如此，则需要通过运动与饮食配合加快肠道排泄能力，避免有过多垃圾在体内堆积。

每天除了坚持转呼拉圈外，推荐一些小方法对瘦腹部也有帮助。比如每天可吃一些低热量易消化的食物，各种蔬菜就比较不错，蔬菜热量本身就不高，而且含有足够量水分、维生素、膳食纤维，这些物质对刺激肠道蠕动都有作用。多吃一些含膳食纤维高的食材，比如五谷杂粮，膳食纤维这种成分有助于加快肠道蠕动，对便秘有治疗作用。

话题再回来，呼拉圈能减腹部脂肪吗?是可以的，只要时间条件允许的情况下，请每天坚持转动呼拉圈40分钟左右。若平时长期久坐容易在腹部堆积脂肪，竟然如此，不防让自己避免长期久坐，就算工作性质没办法改变，可以让自己坐10-20分钟，然后就站起来活动5分钟左右，这样做可能不能直接燃烧脂肪，但至少能预防脂肪继续堆积。

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